滑鼠手:现代文明病!手麻又痠痛,中医手腕操促循环

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骨科专家游敬伦解释,如果拇指、食指、中指及部分无名指感到麻痺,有可能是俗称「滑鼠手」的正中神经受压迫现象,这在提醒你手腕活动超过负荷了!
改善滑鼠手
田贵华中医师曾建议,每天做这套手腕操1∼2次,一周后就有效果。
1、转动手腕,顺/逆时针各25圈;之后用力张开手指维持20秒,进行2∼3次。
2、再来用力握拳,再快速依序伸开小指到食指,左右手各10次。
3、接着从左手拇指开始,用右手拇指及食指逐一牵拉另一手的手指,反之亦然。最后双掌摩擦3分钟,促进血循、缓解痠痛。
4、準备2个网球,双手掌心向上,抓住网球。接下来翻转手腕,变成掌心向下,球依旧握在掌心。为增强手腕的力量,反覆进行20次。

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